Cinco minutos não parece tempo suficiente para realizar algo de real importância. É por isso que, quando temos essas pequenas sobras de tempo de sobra, geralmente simplesmente as jogamos fora nas redes sociais ou em vídeos de gatos.
Mas, de acordo com o cofundador do Instagram, Kevin Systrom, cinco minutos é realmente todo o tempo de que você precisa para vencer seus medos e começar aquele projeto importante ou grande sonho que você tem adiado persistentemente.
Quando Mike Allen, da Axios, pediu ao empresário bilionário hack de vida favorito dele , Systrom não foi poético sobre algum sistema de produtividade elaborado ou exaltou o natureza transformadora de sua rotina matinal . Em vez disso, ele deu uma resposta extremamente simples que qualquer pessoa que já lutou contra a procrastinação pode usar hoje:
'Se você não quer fazer algo, faça um acordo consigo mesmo para fazer pelo menos cinco minutos. Depois de cinco minutos, você vai acabar fazendo a coisa toda. '
Por que cinco minutos são suficientes para vencer a procrastinação
Parece uma cura muito simples para ser eficaz, mas de acordo com a ciência, Systrom está no caminho certo por alguns motivos.
Primeiro, nós frequentemente procrastinar por medo de falhar - um projeto parece muito grande e assustador para realmente ser realizado, então acabamos jogando nossas mãos para o alto e admitindo a derrota antes mesmo de começar. Quebrar seus maiores objetivos em passos de bebê ajuda a acabar com esse terror. Escrever um romance pode soar além de você, mas ninguém pode enfatizar cerca de cinco minutos de escrita livre.
Portanto, um minúsculo compromisso de cinco minutos nos faz superar o obstáculo do nosso medo. Também nos mostra que a realidade do trabalho é quase certamente menos assustadora do que imaginávamos antes de começar. Como o escritor Eliezer Yudkowsky aponta, 'Em uma base de momento a momento, estar no meio de fazer o trabalho geralmente é menos doloroso do que estar no meio de procrastinação.' (Gorjeta de chapéu para Jory MacKay pela citação .)
Por fim, começar algo, mesmo que brevemente, ativa um fenômeno psicológico conhecido como efeito Zeigarnik, no qual é muito mais difícil retirar do cérebro tarefas inacabadas do que as concluídas. É por isso que aquela tarefa pela metade continua surgindo em sua mente, e também porque, uma vez que você escreve as tarefas em uma lista de tarefas, sua mente se acalma e você frequentemente se esquece da lista. O ato de escrever um plano acalma o efeito Zeigarnik.
O hack de cinco minutos do Systrom usa o efeito Zeigarnik a seu favor. Ao iniciar a tarefa, você está apenas implorando para que seu cérebro continue a importuná-lo para concluí-la, tornando mais provável que você finalmente termine o que começou.
Por todas essas razões, o hack do Systrom consegue ser incrivelmente poderoso, apesar de sua simplicidade. Então, da próxima vez, você tem cinco minutos de sobra, em vez de apenas abrir o Facebook ou navegando nas manchetes , por que não começar algo que você está adiando?
O pior que pode acontecer é você perder cinco minutos de bobagens online. O melhor que pode acontecer? Você descobrirá a melhor cura para a procrastinação que existe.
