Deixe-me adivinhar a primeira coisa que você fez quando abriu os olhos esta manhã: por acaso você não pegou o telefone e começou a bater, não é? Se entendi bem, não é porque sou clarividente. É porque li a pesquisa.
Uma pesquisa Pew recente descobriu 80 por cento dos Millennials dormem com seus telefones . Não é à toa que outra pesquisa mostrou que 40 por cento dos americanos de todas as idades verificam seus telefones dentro de cinco minutos após acordar . Quando eles escovam os dentes, mais que 80 por cento das pessoas agarraram seu gadget s . E isso não é apenas o confuso e malsucedido - outra pesquisa descobriu que metade dos executivos começam o dia com e-mail .
Em outras palavras, a grande maioria de nós começa o dia consumindo e reagindo aos pensamentos e demandas de outras pessoas. O ator e investidor Ashton Kutcher, no entanto, está em minoria.
'Lista de tarefas de todos os outros para você'
Seu email, ele disse ao Arianna Huffington's Thrive Global Podcast recentemente, é 'a lista de tarefas de todos os outros para você'. E se você permitir que sua caixa de entrada defina o tom do seu dia, com certeza você gastará uma grande parte do seu tempo com as prioridades das outras pessoas.
Kutcher deve saber. Ele costumava ser um dos muitos que pegavam o telefone primeiro. Como resultado, ele passava horas por dia no e-mail.
'Tornou-se um buraco impossível de sair', explicou ele, 'porque então cada resposta que eu recebia tinha mais três respostas. Tudo o que eu fazia era o trabalho de outras pessoas o dia todo, e na verdade nunca cheguei às coisas que queria realizar. '
Para quebrar esse padrão de destruição do sucesso, Kutcher entrou em ação, projetando um novo ritual matinal que lhe permite trabalhar no que ele realmente acha que é importante a cada dia.
'Quando eu acordo ... passo a primeira hora do meu trabalho sem olhar para o e-mail, na verdade apenas escrevo o que quero realizar em um determinado dia, e então, antes de ler meus e-mails, eu' Farei todas as minhas coisas de saída e de saída, que é o que quero que todos os outros façam por mim. E então irei reagir ao que quer que esteja acontecendo ', disse ele ao podcast.
O incrível poder da escrita matinal
Kutcher não explica onde teve essa ideia, mas certamente não é o primeiro a sugerir começar o dia escrevendo um pouco. Vários especialistas recomendam veementemente que as pessoas que buscam alcançar grandes realizações usem os importantíssimos primeiros minutos do dia para clarear suas mentes e refletir sobre suas prioridades.
Vários empresários sugeriram um ritual matinal semelhante ao de Kutcher. 'Usar o Five Minute Journal todas as manhãs ', recomenda o fundador Chris Remus, por exemplo. 'Como resultado, seu dia inteiro será melhor.'
Se você almeja mais criatividade do que produtividade e tem um pouco mais de tempo para se dedicar à prática de redação matinal, pode dar a ideia de Morning Pages, desenvolvido por Julia Cameron em seu livro O Caminho do Artista 
, uma tentativa.
Enquanto isso, o psicólogo e meu colega da Inc.com Benjamin P. Hardy sugere uma pequena quantidade de escrita, não apenas de manhã, mas também antes de dormir, para acessar seu subconsciente e responder a algumas das perguntas mais difíceis e urgentes de sua vida. “Essa rotina simples o ajudará a cristalizar onde você quer ir e como chegará lá”, diz ele.
Cabe a você decidir qual forma de escrita atrai mais você e funciona melhor com sua rotina existente, mas qualquer que você escolher, vale a pena pelo menos dar uma olhada na ideia de Kutcher para ver se ela o salva da escravidão na caixa de entrada e oferece mais controle sobre o seu dia.
