Se você não está se sentindo enjoado em usar o Facebook atualmente, não está prestando atenção.
A rede social, com seus dois bilhões de usuários, foi o principal veículo para a campanha secreta da Rússia para influenciar a eleição presidencial dos EUA de 2016 e desestabilizar a sociedade americana. Ajudou um grupo anti-imigrante a aprender a melhor maneira de direcionar seus anúncios fomentadores de medo e, em seguida, usou esses anúncios como um estudo de caso para testar a eficácia de um novo formato de anúncio. Seus algoritmos de segmentação de anúncios criaram categorias automaticamente para pessoas interessadas em tópicos anti-semitas .
Pesquisa rigorosa confirma usar o Facebook é prejudicial à saúde física e mental. Até Sean Parker, um bilionário do Facebook e o primeiro presidente da empresa, diz ele se tornou um 'objetor de consciência' em parte devido à preocupação com 'o que isso está fazendo ao cérebro de nossos filhos'.
O problema é que, por mais sensível que você seja, ainda é muito difícil excluir o Facebook da sua vida. Sofisticado design comportamental torna este e outros aplicativos de mídia social mais viciantes do que qualquer caça-níqueis. E os poderosos efeitos de rede tornam-no um local cada vez mais importante para tudo, desde convites para festas a encontrar um apartamento. Desistir significa perder.
Há um ano, sugeri que persuadir vários amigos e familiares a parar ao mesmo tempo tornaria mais fácil para todos ficarem longe. Ninguém me pegou nisso, e eu não os culpo.
Não quero nem sair do Facebook, na verdade, percebi. Tenho muitas fotos armazenadas lá que tenho preguiça de mover e quero que as pessoas que procuram por mim possam me encontrar facilmente e, de vez em quando, tenho algo para compartilhar com muitas pessoas, seja um artigo de revista ou uma foto de bebê (embora o declínio do alcance orgânico tornou esse tipo de compartilhamento menos recompensador). Excluir minha conta por completo seria um gesto simbólico, que não tenho certeza se vale a pena compensar.
O que eu realmente quero é usar o Facebook dramaticamente menos - quase nunca, se possível. Isso significa que eu ficaria menos suscetível à guerra de desinformação travada na plataforma. Eu pararia de divulgar minhas informações pessoais para profissionais de marketing duvidosos e outros agentes mal-intencionados em potencial.
Mais importante, eu recuperaria meu tempo e me concentraria. O usuário médio do Facebook gasta 50 minutos por dia com Facebook, Messenger e Instagram. Isso é uma quantidade insana de produtividade desperdiçada, e isso antes de você levar em consideração os efeitos de atenção parcial contínua na acuidade mental.
No ano passado, durante um mês em que enfrentei um prazo difícil, descobri um método absurdamente simples que me permitiu passar horas no meu laptop sem abrir o feed do Facebook sem pensar. Eu saí da minha conta. Foi isso. Um clique de botão e, de repente, eu poderia passar dias sem olhar para o Facebook pela primeira vez em anos.
Obviamente, teria sido simples fazer o login novamente. Mas, como eu não tinha meu nome de usuário e senha armazenados em meu navegador, teria que digitá-los. Esse pequeno atrito foi o suficiente para me impedir. Cada vez que meus dedos digitavam ' facebook.com 'em minha barra de URL e pressionava Enter, eu me pegava olhando para a tela de login e pensava: Por que estou fazendo isso? Então eu voltaria ao trabalho, ou pelo menos encontraria uma maneira melhor de procrastinar.
Devo observar que sou um usuário atípico do Facebook, pois passo a maior parte do tempo com o serviço em um navegador de desktop, não no aplicativo móvel. Mas é simples o suficiente para sair disso também, se esse for o seu veneno. Para mim, desligar todas as notificações do aplicativo foi o suficiente.
Recentemente, decidi que já era o suficiente e me desconectei de meus dois laptops. Na verdade, o truque tem funcionado ainda melhor desta vez. Por um lado, há o pinga-pinga constante de notícias feias sobre a empresa validando minha decisão. Ainda melhores são os esforços de 'growth hacking' que o Facebook usa para fazer com que os usuários insuficientemente engajados verifiquem seus feeds. A guia 'Social' em minha caixa de entrada do Gmail é apenas uma pergunta cada vez mais desesperada após a outra: Você viu [pessoa de quem não gosto] comentando sobre seu próprio status? Você sabia que [pessoa que eu poderia viver o resto da minha vida sem pensar] acabou de postar pela primeira vez em muito tempo? Uma olhada nas linhas de assunto é um rápido lembrete de como quase tudo no Facebook é totalmente desnecessário para a minha vida. Por que eu costumava olhar tanto para ele? Eu mal consigo me lembrar.
Melhor ainda é o que vejo quando clico sem pensar em um desses e-mails ou abro o Facebook em uma janela do navegador. Desde minha experiência inicial com o jejum no Facebook, o site adicionou um botão que mostra até mesmo um usuário desconectado quantas notificações estão esperando por você. Presumivelmente, isso deve me deixar ansioso sobre o quanto estou perdendo. Em vez disso, parece um reforço positivo. É um jogo como Streaks do Snapchat : Qual a pontuação que posso atingir? O Facebook acidentalmente gamificou sua própria irrelevância.
Sair do Facebook pode parecer impossível. Mas você não precisa parar para parar.
E parar é fantástico.
