Priorizar o que é importante é um desafio no mundo de hoje. A divisão de foco necessária para manter uma carreira e um lar, sem falar no feed do Facebook, pode ser opressora.
Entre na ciência do que priorizar, quando.
Por mais de 75 anos, Harvard's Estudo de Grant e Glueck rastreou o bem-estar físico e emocional de duas populações: 456 homens pobres que cresceram em Boston de 1939 a 2014 (o estudo Grant) e 268 graduados do sexo masculino nas aulas de Harvard de 1939-1944 (o estudo Glueck).
Devido à duração do período de pesquisa, isso exigiu várias gerações de pesquisadores. Desde antes da Segunda Guerra Mundial, eles analisaram diligentemente amostras de sangue, realizaram varreduras cerebrais (assim que se tornaram disponíveis) e se debruçaram sobre pesquisas auto-relatadas, bem como interações reais com esses homens, para compilar as descobertas.
A conclusão? De acordo com Robert Waldinger, diretor do Estudo de Desenvolvimento de Adultos de Harvard, uma coisa supera todas as demais em termos de importância:
'A mensagem mais clara que recebemos deste estudo de 75 anos é esta: Bons relacionamentos nos mantêm mais felizes e saudáveis. Período.'
Não quanto está em seu 401 (k). Não em quantas conferências você falou - ou deu palestras. Não quantas postagens de blog você escreveu ou quantos seguidores você teve ou quantas empresas de tecnologia você trabalhou ou quanto poder você exerceu lá ou quanto você investiu em cada uma.
Não, o maior indicador de sua felicidade e realização geral na vida é, basicamente, o amor.
Especificamente, o estudo demonstra que ter alguém em quem confiar ajuda a relaxar o sistema nervoso, ajuda a manter o cérebro mais saudável por mais tempo e reduz a dor emocional e física.
Os dados também são muito claros que aqueles que se sentem solitários têm maior probabilidade de ver sua saúde física piorar mais cedo e morrer mais cedo.
“Não é apenas o número de amigos que você tem, e não é se você está ou não em um relacionamento sério”, diz Waldinger. 'É a qualidade de seus relacionamentos íntimos que importa.'
O que isso significa é o seguinte: Não importa se você tem um grande grupo de amigos e sai todo fim de semana ou se você está em um relacionamento romântico 'perfeito' (como se existissem). É o qualidade dos relacionamentos - quanta vulnerabilidade e profundidade existe dentro deles; quão seguro você se sente compartilhando um com o outro; até que ponto você pode relaxar e ser visto por quem você realmente é, e verdadeiramente ver o outro.
De acordo com George Vaillant, o psiquiatra de Harvard que dirigiu o estudo de 1972 a 2004, existem dois elementos fundamentais para isso: 'Um é o amor. A outra é encontrar uma maneira de lidar com a vida que não afaste o amor. '
Assim, se você encontrou o amor (na forma de um relacionamento, digamos), mas passa por um trauma como perder um emprego, perder um dos pais ou um filho, e não lidar com esse trauma, você poderia acabam 'enfrentando' de uma forma que afasta o amor.
Este é um lembrete muito bom para priorizar não apenas a conexão, mas sua própria capacidade de processar emoções e estresse. Se você está lutando, procure um bom terapeuta. Junte-se a um grupo de apoio. Invista em um workshop. Procure um conselheiro de luto. Leve o crescimento pessoal a sério para estar disponível para conexão.
Porque os dados são claros que, no final, você poderia ter todo o dinheiro que sempre quis, uma carreira de sucesso e ter boa saúde física, mas sem relacionamentos amorosos, você não será feliz.
Na próxima vez que você estiver navegando no Facebook em vez de estar presente à mesa com seu outro significativo, ou você está pensando em ficar até tarde no escritório em vez de ficar com seu amigo próximo, ou você se pega trabalhando em um sábado em vez de indo ao mercado do fazendeiro com sua irmã, considere fazer uma escolha diferente.
“Os relacionamentos são confusos e complicados”, reconhece Waldinger. Mas ele é inflexível em sua avaliação baseada em pesquisa:
'A boa vida é construída com bons relacionamentos.'
