Na semana passada, atleta olímpico americano Clare Egan competiu no biatlo em Pyeongchang. Envolvendo esqui cross-country e tiro com rifle, o esporte é fisicamente intenso. Mas, de acordo com Egan, o componente físico não é a parte mais difícil. Para ela, é o componente mental que mais desafia. A maneira como ela lida com esse estresse não é eficaz apenas para atletas, mas também para empreendedores.
Através de seu treinamento, Egan aprimorou vários métodos para gerenciar o estresse emocional . Uma maneira, por exemplo, é esquiar o curso real de uma corrida nos dias anteriores ao evento real. Isso permite que ela internalize cada curva e obstáculo, para estar preparada quando estiver realmente competindo. Outros métodos incluem a prática de mindfulness e exercícios de respiração controlada que são cientificamente comprovados para reduzir o estresse e aumentar a consciência mental, tanto nos esportes quanto em outros lugares.
Mas há um método específico na rotina de Egan que é altamente aplicável aos empreendedores. Egan aprendeu a se concentrar na tarefa específica em questão (concluir um evento), em vez de no resultado desejado (ganhar ouro).
'[O] desejo de vencer não só não ajuda, como também é contraproducente. Você tem que eliminar isso da sua mente e se concentrar na tarefa ', disse ela em uma entrevista ao O jornal New York Times .
Embora possamos esperar que os atletas olímpicos se concentrem em ganhar medalhas, o conselho de Egan é que, quando nos concentramos na meta em vez de no processo de alcançá-la, temos menos probabilidade de atingir nossas metas. Sua estratégia recomendada é substituir o pensamento orientado para a meta pelo pensamento orientado para o processo. Ao competir, ela se lembra das habilidades, como boa forma e acompanhamento, que são necessárias para concluir o evento com eficácia.
Se você é um contribuidor individual ou lidera equipes e organizações, gosta de ter indicadores-chave de desempenho para os quais está trabalhando, como metas de receita, metas de aquisição de clientes ou métricas de experiência do produto. Em vez de acompanhar o quão perto você está de atingir essas metas, concentre-se nas principais tarefas que você precisa realizar para chegar lá. Pergunte a si mesmo: 'Que tarefas preciso concluir para atingir meus objetivos? Que habilidades preciso aprimorar e praticar para realizar essas tarefas? ' Concentre-se nisso todos os dias.
Não importa se você está concluindo um curso de esqui ou um plano de trabalho, ao se concentrar no processo em vez de no resultado, você eliminará as distrações e se permitirá um desempenho em seu nível mais alto, ao mesmo tempo em que cumpre sua estratégia geral.
