Tenho uma confissão a fazer: esperei até o último minuto para escrever esta coluna. Eu tinha um monte de desculpas (não estou me sentindo bem, está com frio, estou cansado, tenho muita coisa acontecendo, blá, blá, blá). Mas isso é tudo que eles são - desculpas.
Não importa como produtivo eu me torno , meu velhoamigoa procrastinação do inimigo ainda volta para me visitar de vez em quando.
Ironicamente, decidi ontem que escreveria sobre a procrastinação e as maneiras de superá-la em minha vida.
Então, como comecei a escrever isso hoje e como você está lendo agora? Eu usei uma pequena técnica simples que me tirou de muitas quedas que perdiam tempo no passado e me deu um chute no traseiro. É uma técnica de atenção plena que aprendi no livro de Steve Chandler Guerreiro do tempo .
Uma pequena pergunta simples que o força a agir e ajuda a tornar qualquer tarefa menor. Mas antes de ir para a pergunta, gostaria de ver por que procrastinamos e o papel que o medo desempenha nisso.
Por que procrastinamos.
'Um dia desses vou conseguir ajuda para meu problema de procrastinação.' --Desconhecido
Há tantas coisas que podemos procrastinar e podemos inventar tantas desculpas diferentes para explicar por que não estamos fazendo algo. Mas a verdadeira razão pela qual procrastinamos é muito simples: acreditamos que agir nos fará uma certa quantidade de dor.
Phil Stutz e Barry Michels, autores de As ferramentas , descreva-o desta forma:
Pense em uma ação que você está evitando. Pode ser qualquer um dos exemplos que demos ou algo específico da sua vida. Imagine-se começando a realizar essa ação. Você vai sentir algo desagradável. Concentre-se no que você sente.
Não importa como você a chame, essa sensação desagradável é uma espécie de dor. Sob essa definição ampla, medo, vergonha, vulnerabilidade e assim por diante são todas formas de dor.
O papel do medo.
'Objetos no espelho do futuro parecem maiores do que realmente são.' --Steve Chandler
A procrastinação é quase sempre baseada em alguns tipo de medo .Nossas mentes tornam todas as nossas tarefas futuras grandes e assustadoras. Então, nós procrastinamos. Tentamos evitar a dor que sabemos que certamente virá.
Você já se sentiu realmente sobrecarregado ao iniciar um novo projeto e pensou consigo mesmo: 'Não há como eu fazer isso', apenas para sentar com uma amiga e ela lhe dar um primeiro passo simples?
Ou que tal quando alguém chega até você completamente sobrecarregado e você pensa consigo mesmo, 'Uau, não é realmente um grande problema ...' e então diz a ele como você abordaria isso e veja uma grande onda de alívio a cara dele?
Então, o que aconteceria se pudéssemos ter esse ponto de vista objetivo para nós mesmos? E se pudéssemos ser realmente gratos por nosso medo, como escritor Steven Pressfield sugere,
Você está paralisado de medo? Isso é um bom sinal. O medo é bom. Assim como a dúvida, o medo é um indicador. O medo nos diz o que devemos fazer. Lembre-se de uma regra prática: quanto mais medo temos de um trabalho ou chamado, mais certeza podemos ter de que devemos fazê-lo.
A solução de 3 minutos.
O que está em sua mente direito agora que você sabe que deveria estar fazendo? O que é aquela coisa que você adia mesmo sabendo que deveria estar fazendo? Quantos desses coisas está aí para você? Se você é como eu, há um monte deles.
Agora, quando você pensa sobre todos eles (ou mesmo apenas um grande), você fica confuso, certo? Claro que você faz.
Mas e se você tivesse apenas três minutos para trabalhar nisso? Três minutos para realizar algum tipo de ação, Qualquer ação ?
E é aqui que a solução de procrastinação de três minutos ganha vida:
Mantenha sua vida criativa e simples: O que precisa ser feito agora nesses três minutos?
Como Steve Chandler explica,
Agora, sabendo que tenho um compromisso de apenas três minutos, simplesmente faço o que estava procrastinando! Acabei de fazer disso uma política! Faça apenas uma coisa - você sabe o que é - é a coisa em que você está pensando agora.
Não pense em termos de padrões. Nada disso: 'Eu sempre' ou 'Eu nunca', porque esses pensamentos globalizantes nunca servirão a você. Eles vão assustá-lo e torná-lo um pessimista.
Mantenha sua vida criativa e simples: o que precisa ser feito agora nesses três minutos? Isso é tudo que você precisa perguntar, e você nunca mais terá que nada parecido com a procrastinação te incomodar novamente.
Tome uma atitude.
'Então, o que fazemos? Nada. Alguma coisa. Contanto que não fiquemos sentados aí. Se estragarmos tudo, recomece. Experimente outra coisa. Se esperarmos até que todas as incertezas sejam satisfeitas, pode ser tarde demais. ' --Lee Iacocca
O que você pode fazer nos próximos três minutos para avançar em algo? Qual é a pequena ação que você pode realizar agora?
Faça essa ação. Seu futuro eu vai agradecer.
