Você sabia que assombrosos 92 por cento das pessoas que definem as metas de Ano Novo nunca realmente as alcançam? Isso está de acordo com pesquisa do Universidade de Scranton .
Já fiz isso muitas vezes e, se você for como eu - um empreendedor motivado do tipo A -, deixar de cumprir as metas pode prejudicá-lo e deixá-lo desanimado e frustrado. (Eu até senti isso enquanto digitava essa frase.)
O negócio é o seguinte: se você quiser quebrar o ciclo, faça o que os outros 8% dos definidores de metas - os bem-sucedidos - fazem de maneira consistente e excepcionalmente bem.
Estabeleça metas específicas e desafiadoras (mas não muito difíceis).
Pesquisa de Edwin Locke e Gary Latham descobriram que quando as pessoas seguiam esses dois princípios - estabelecendo metas específicas e desafiadoras - isso levava a um melhor desempenho em 90% das vezes.
Basicamente, quanto mais específicos e desafiadores forem seus objetivos, maior será sua motivação para alcançá-los. Isso explica por que objetivos fáceis ou vagos raramente são alcançados.
Aqui está um exemplo: se sua meta até o final do ano for, digamos, perder 20 quilos, isso pode ser desafiador, mas não é específico o suficiente.
Elimine a imprecisão e torne-a mais viável afirmando-a desta forma: Durante o mês de agosto, perderei cinco quilos cortando açúcar refinado, pães e todos os fast-food. Também vou caminhar rapidamente por vinte minutos todos os dias.
Quando você tem tanta clareza quanto ao seu objetivo, suas chances de acertar o alvo aumentam drasticamente.
Por outro lado, objetivos que são muito difíceis de atingir também não são alcançados. Embora seja importante desafiar a si mesmo, ninguém completa uma meta quando está sobrecarregado por enfrentar uma montanha que não pode escalar.
Se você se encontrar em tal cenário, divida seu BHAG (Big Hairy Audacious Goal) em pedaços menores que você possa realmente mastigar. Use o mesmo processo de definição de metas específicas e desafiadoras para atingir ao mapear as metas menores que o levarão ao seu destino final.
Perguntas que você deve fazer a si mesmo: Quão desafiador é esse objetivo para mim? Estou animado para alcançar essa meta? É muito fácil? Em caso afirmativo, posso tornar isso mais difícil sem me oprimir? É muito complexo? Em caso afirmativo, como posso dividi-lo em partes menores para não ficar sobrecarregado?
Seja apaixonado por seus objetivos e comprometido até o fim.
Simplificando, os 8% dos definidores de metas bem-sucedidos desejam, e muito. Portanto, pergunte-se: qual é o meu nível de comprometimento? Você está totalmente esgotado por alcançar seu objetivo? Quando os obstáculos aparecerem ao longo do caminho, você jogará a toalha?
Os 8% têm uma bússola interna que os mantém presos até que alcancem o topo da montanha. É um sistema de crença de 'faça o que for preciso' que é intrinsecamente motivado em sua essência.
Tome um momento rápido e verifique com você mesmo. Se no âmago do seu ser você não tem realmente o desejo ou a paixão de perseguir o objetivo, não importa o quão específico, desafiador ou sexy seu objetivo possa parecer - você não vai alcançá-lo.
Perguntas para se fazer: O quanto eu quero isso? Quem está me responsabilizando até o fim? Meu coração está realmente nisso desde o início? Como será a vida quando eu cumprir a meta? No final das contas, vai valer a pena?
Use um ciclo de feedback para monitorar o progresso.
Você é humano - está fadado a voltar aos velhos hábitos, procrastinar ou perder a motivação. Para contrariar essas coisas, suas chances de atingir uma meta específica aumentam muito se você receber feedback frequente que o manterá no caminho certo e o ajudará a se ajustar de acordo.
É por isso que a profissão de coaching está crescendo. Pessoas que levam muito a sério o cumprimento de suas metas se beneficiam enormemente do sistema de feedback e responsabilidade proporcionado por um processo de coaching.
Nota lateral: Os gerentes que são coaches normalmente têm uma vantagem com os funcionários sobre os gerentes que não fazem coaching. Eles obtêm notas altas fornecendo feedback consistente por meio de reuniões individuais que motivam os funcionários a cumprirem as metas.
Alinhe todos os seus objetivos.
Os 8% alinham suas metas de curto e longo prazo para conquistar o topo da montanha. Isso leva a uma vida mais feliz, diz Jonathan Haidt em A Hipótese da Felicidade: Encontrando a Verdade Moderna na Sabedoria Antiga :
'Os psicólogos Ken Sheldon e Tim Kasser descobriram que pessoas que são mentalmente saudáveis e felizes têm um maior grau de' coerência vertical 'entre seus objetivos - isto é, objetivos de nível superior (longo prazo) e objetivos de nível inferior (imediatos ) todos os objetivos se encaixam bem, de modo que a busca por objetivos de curto prazo avança na busca por objetivos de longo prazo '.
Conte com conselheiros confiáveis.
Buscar orientação e aconselhamento de especialistas tem um grande impacto na realização de seus objetivos. É por isso que pessoas de sucesso não são guardas-florestais solitários. Eles se cercam de mentores e conselheiros que os apoiarão em sua jornada.
Pense em três ou quatro pessoas que você pode recrutar e que estão mais adiante no caminho. Crie o hábito mensal de compartilhar seus objetivos no contexto de uma reunião de mentor, onde você pode reunir sabedoria, insights e conselhos para orientá-lo em direção a seus objetivos.
Evite multitarefa.
As pessoas mais bem-sucedidas são muito pacientes e seguem o lema 'um passo de cada vez'. Eles também evitam fazer malabarismos com muitas coisas. Você acha que multitarefa ainda é uma boa estratégia para o sucesso? A pesquisa diz que é um mito e pode ser prejudicial para o nosso cérebro. Você acaba dividindo seu foco em muitas tarefas, perdendo o foco, diminuindo a qualidade do seu trabalho e demorando mais para atingir seus objetivos.
Os 8 por cento são inteligentes o suficiente para trabalhar em vários pedaços menores para completar uma grande meta. Mas eles fazem isso derrubando um e depois avançando para o próximo.
Conforme você divide a meta em partes menores, cada uma dessas partes deve ter seus próprios prazos. Amy Morin em Forbes chama esses 'prazos agora':
'Mesmo que o seu objetivo seja algo que levará muito tempo para ser alcançado - como economizar dinheiro suficiente para a aposentadoria - é mais provável que você aja se tiver limites de tempo no presente. Crie datas-alvo para atingir seus objetivos. Encontre algo que você possa fazer esta semana para começar a realizar algum tipo de ação agora. Por exemplo, decida 'Vou criar um orçamento até quinta-feira' ou 'Vou perder um quilo em sete dias'.
Trazendo para casa.
Embora você possa pensar que esses 8 por cento bem-sucedidos nascem predispostos a esses talentos, a pesquisa diz que as pessoas bem-sucedidas alcançam seus objetivos não apenas por serem quem são, mas com mais frequência por causa do que fazem.
Aristóteles acertou em cheio há mais de 2.000 anos quando disse: ' Nós somos o que repetidamente fazemos . ' Ao praticar essas habilidades, espere melhorar drasticamente sua taxa de finalização forte.
