Os otimistas nascem ou são feitos?
Temos a tendência de pensar naqueles que veem o lado mais ensolarado da vida como tendo sido abençoados com um disposição positiva . E é verdade que uma parte significativa de nossa felicidade é provavelmente determinada por nossa tendência predefinida para a melancolia ou alegria. Mas de acordo com a ciência, positividade também é uma habilidade que você pode aprender.
Assim como você pode se exercitar diariamente para desenvolver a capacidade do seu corpo de levantar objetos pesados, também pode adotar práticas diárias simples que irão reconfigurar sua psicologia para tender mais para uma perspectiva positiva.
Isso é de acordo com a especialista em autocrescimento Megan Wycklendt, que recentemente acessou o Fulfillment Daily para delinear 10 simples, mas hábitos poderosos que qualquer um pode adotar para mudar sua mentalidade e aumentar sua felicidade. Aqui estão apenas algumas de suas sugestões resumidas (junto com links para recursos adicionais que apoiam suas reivindicações):
1. Mantenha um diário de gratidão.
Falei com um bom número de especialistas em felicidade, e cada um deles menciona essa prática de uma forma ou de outra: Encontre uma maneira simples, mas estruturada, de se forçar a contar suas bênçãos. Wycklendt também endossa, explicando que ' Ciência descobriu que a gratidão pode aumentar significativamente a sua felicidade e protegê-lo do estresse, negatividade, ansiedade e depressão. '
Por que a gratidão é tão poderosa? Aparentemente, ser grato literalmente reconfigura seu cérebro para ajudá-lo a ver mais facilmente o que há de positivo na vida.
2. Pratique ser rejeitado.
Pode parecer uma ideia maluca, mas, aparentemente, muitos pessoas famosas realmente começaram a fazer coisas mortificantes e ser ridicularizado por outros para aumentar sua autoconfiança. De acordo com Wycklendt, essa técnica tem valor mesmo se você não quiser apresentar um programa noturno como Conan O'Brien.
“A rejeição é uma habilidade”, afirma ela. 'Risque cada coração partido e cada entrevista de emprego fracassada como prática, porque ninguém consegue passar pela vida sem ser rejeitado.'
3. Evite reclamantes.
Reclamar foi descrita de forma memorável como o equivalente a peido emocional em um elevador . Você ficaria de boa vontade por dezenas de andares com o cara que claramente comeu feijão demais no almoço? Não, suponho que não. Por razões semelhantes, você deve começar a criar o hábito de sair rapidamente da situação quando outras pessoas ao seu redor começarem a reclamar e reclamar.
'PARA estudar feito na Escola de Psicologia Social de Varsóvia mostra que reclamar leva a humores mais baixos e emoções negativas, diminuição da satisfação com a vida e otimismo e déficits emocionais e motivacionais ', relata Wycklendt.
4. Respire.
Você passa a vida inteira respirando, então pode ser fácil esquecer o quão poderoso um momento para se concentrar na sua respiração pode ser para a sua psicologia. “Nossa respiração muda dependendo de como nos sentimos”, explica Wycklendt. “A boa notícia é que a conexão também vai para o outro lado. Também podemos mudar a forma como nos sentimos usando a respiração. '
5. Observe os justos.
Infelizmente, vivemos em um mundo que nos dá muitos motivos para tristeza e preocupação. Mas mesmo quando as manchetes apresentam um desfile de horrores, sempre há vislumbres de generosidade, bravura e a beleza do espírito humano brilhando na escuridão. Adquira o hábito de procurá-los, sugere Wycklendt.
'Em todos os casos de desastres naturais, guerra, experiências traumáticas, você encontrará pessoas se levantando, estendendo a mão umas às outras e mostrando compaixão e amor crus. Segure-se nas histórias de heróis modernos e abnegação em tempos de medo e devastação ', ela aconselha.
Confira o restante da postagem útil de Wycklendt para muitas mais ideias sobre como cultivar uma perspectiva mais positiva .
