Se você é inquieto, provavelmente já está dolorosamente ciente de todos os motivos pelos quais deve parar. Sua contração constante irrita os outros e faz você parecer nervoso em entrevistas de emprego e impaciente (se não totalmente estranho) em lugares públicos.
O que você provavelmente não sabe é que, apesar de tudo isso, você provavelmente ainda não deveria largar o vício.
Sim, seu toque de dedo do pé e tamborilar provavelmente deixa seus colegas (e seu outro significativo) malucos. Mas a ciência também sugere que isso pode salvar sua vida.
Um antídoto mais fácil para ficar sentado demais
Espere o que? Como a agitação pode ter algo a ver com a expectativa de vida? A ligação, de acordo com os médicos, vem através dos terríveis efeitos de nosso estilo de vida excessivamente sedentário.
Se você ainda não leu os muitos artigos ameaçadores que detalham as graves consequências de nossos dias presos a cadeiras, aqui está uma rápida recapitulação para você : ficar sentado por longos períodos está associado a colesterol e pressão arterial mais elevados, maior risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, postura inadequada, veias varicosas, ossos mais moles e cérebro menos ativo, entre outros problemas de saúde. Em suma, grandes estudos provam que sentar-se por horas por dia provavelmente está diminuindo alguns anos de sua vida .
O que é obviamente assustador. Então, o que você deve fazer a respeito? Alguns juram ficar em pé ou mesmo em mesas de esteira. Outros apontam pesquisas que mostram que ficar em pé regularmente para uma caminhada rápida é igualmente eficaz no combate aos danos de ficar sentado demais. Mas vencer os efeitos nocivos de se sentar pode ser ainda mais simples do que isso. Tudo o que você precisa fazer é continuar inquieto.
Agite seu caminho para uma vida mais longa.
Essa é a conclusão de um novo estudo pequeno, mas intrigante da Universidade de Missouri em Columbia que foi coberto recentemente pelo New York Times . A equipe de pesquisa pediu a 11 voluntários saudáveis que sentassem em uma mesa por três horas. Durante esse tempo, eles foram instruídos a manter um pé apoiado no chão e imóvel. Com a outra perna, eles se mexeram.
Os pesquisadores então mediram o nível de endurecimento das artérias nas pernas dos indivíduos, que é uma medida padrão da saúde vascular. O que eles descobriram os chocou.
Apesar dos voluntários ficarem sentados por menos tempo do que a maioria de nós antes do almoço, e apesar da pequenez de seus movimentos de bater de leve e balançar os pés, a perna móvel foi muito menos afetada negativamente pelo período de inatividade. A inquietação, ao que parece, pode ser o suficiente para combater os efeitos mortais de se sentar.
Qual é a conclusão prática do dia a dia? Não deixe aqueles que reviram os olhos com sua inquietação, mantê-lo quieto. Na verdade, se você ficar sentado por longos períodos, mova-se mais conscientemente. E se outras pessoas reclamarem, diga a todos que embaralhar e bater pode realmente salvar sua vida.
