Todo mundo sabe que precisa controlar seu estresse. Quando as coisas ficam difíceis no trabalho, na escola ou em sua vida pessoal, você pode usar todas as dicas, truques e técnicas que puder para acalmar seus nervos.
Portanto, aqui está uma com base científica: faça uma lista de reprodução com as 10 músicas consideradas as mais relaxantes do planeta.
As terapias sonoras são populares como uma forma de relaxar e restaurar a saúde. Durante séculos, as culturas indígenas usaram a música para aumentar o bem-estar e melhorar as condições de saúde.
Agora, neurocientistas do Reino Unido especificaram quais músicas oferecem o melhor retorno para seu investimento musical.
O estudo foi conduzido em participantes que tentaram resolver quebra-cabeças difíceis o mais rápido possível enquanto conectados a sensores. Os quebra-cabeças induziam um certo nível de estresse, e os participantes ouviam músicas diferentes enquanto os pesquisadores mediam a atividade cerebral, bem como os estados fisiológicos que incluíam frequência cardíaca, pressão arterial e frequência respiratória.
De acordo com o Dr. David Lewis-Hodgson de Mindlab International , que conduziu a pesquisa, a música preferida produziu um estado de relaxamento maior do que qualquer outra música testada até agora.
Na verdade, ouvir aquela música - 'Weightless' - resultou em uma redução impressionante de 65% na ansiedade geral dos participantes e uma redução de 35% em suas taxas de descanso fisiológico normais.
Isso é notável.
Igualmente notável é o fato de que a música foi realmente construída para isso. O grupo que criou 'Weightless', Marconi Union, o fez em colaboração com terapeutas de som. Suas harmonias, ritmos e linhas de baixo cuidadosamente organizados ajudam a desacelerar a frequência cardíaca do ouvinte, reduzir a pressão arterial e diminuir os níveis do hormônio do estresse cortisol.
Quando se trata de diminuir a ansiedade, o que está em jogo não poderia ser mais alto. O estresse exacerba ou aumenta o risco de problemas de saúde como doenças cardíacas, obesidade, depressão, problemas gastrointestinais, asma e muito mais. Mais preocupante ainda, um papel recente de Harvard e Stanford descobriram que problemas de saúde causados por estresse no trabalho por si só causam mais mortes do que diabetes, Alzheimer ou gripe.
Nesta era de bombardeio constante, a ciência é clara: se você quer que sua mente e seu corpo durem, você deve priorizar dar um descanso a eles. A música é uma maneira fácil de tirar um pouco da pressão de todos os pings, dings, aplicativos, tags, textos, emails, compromissos, reuniões e prazos que podem facilmente aumentar seu nível de estresse e deixá-lo exausto e ansioso.
Sobre a faixa principal, o Dr. David Lewis-Hodgson disse: '' Weightless 'foi tão eficaz que muitas mulheres ficaram sonolentas e eu desaconselho dirigir enquanto ouve a música porque pode ser perigoso.'
Portanto, não dirija enquanto ouve estes, mas tire proveito deles:
10. ' Nós podemos voar , 'por Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Musiquinha no ar , 'por Mozart
8. ' Alguém como você , 'por Adele
7. ' Margens puras , 'por All Saints
6. ' Por favor não vá , 'por Barcelona
5. ' Swing de morango , 'por Coldplay
4. ' Marca d'água , 'por Enya
3. ' Mellomaniac (mistura chill out) , 'por DJ Shah
dois. ' Electra , 'por Airstream
1. ' Sem peso , 'por Marconi Union
Eu fiz um lista de reprodução pública de todos eles no Spotify que dura cerca de 50 minutos (também pode ser baixado).
Também há um versão gratuita de 10 horas de 'Weightless' disponível se você quiser uma experiência de audição mais longa.
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'Onde as palavras falham, a música fala.' - Hans Christian Andersen
